A proximidade do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) costuma aumentar a expectativa de quem passou meses se preparando para conquistar uma vaga na universidade. Além da revisão dos conteúdos, a reta final exige atenção à saúde emocional. Medo de não conseguir uma boa nota, pressão familiar, comparação com outros candidatos e preocupação com o futuro podem elevar a ansiedade e prejudicar a concentração justamente nos dias que antecedem a avaliação.
No Maranhão, 218.617 pessoas estão inscritas no Enem 2026, segundo dados do Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep). Desse total, 173.093 tiveram direito à inscrição gratuita e 45.524 pagaram a taxa. Em todo o país, são mais de 5 milhões de inscrições confirmadas. As provas serão realizadas nos dias 8 e 15 de novembro.
Quando a ansiedade começa a atrapalhar
A ansiedade antes de uma prova importante é uma reação comum, mas merece atenção quando se torna intensa e interfere na rotina. Entre as manifestações estão dificuldade para dormir, irritabilidade, inquietação, coração acelerado, suor excessivo, tremores, desconforto no estômago e dificuldade de concentração. Em situações de maior tensão, o estudante também pode ter a sensação de que esqueceu todo o conteúdo estudado ou apresentar um bloqueio na hora de responder às questões.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que a ansiedade pode provocar sintomas físicos, emocionais e comportamentais, como tensão, inquietação, dificuldade de concentração e alterações no sono. Quando esses sinais são frequentes, intensos ou comprometem as atividades diárias, é importante buscar orientação profissional.
Como se preparar emocionalmente
Na reta final, tentar estudar todo o conteúdo de uma só vez pode aumentar o cansaço e a insegurança. A recomendação é organizar revisões possíveis, priorizar assuntos já estudados e fazer pausas ao longo do dia. Também é importante manter horários regulares de sono, cuidar da alimentação e reservar momentos para atividades que ajudem a relaxar.
Outra orientação é evitar comparações com colegas e reduzir o contato com conteúdos nas redes sociais que provoquem insegurança. Simular a rotina do dia da prova também pode ajudar: separar os documentos e materiais permitidos, conferir o endereço do local de aplicação e planejar o deslocamento com antecedência diminui imprevistos.
O que fazer se der um branco durante a prova?
Se o candidato sentir que perdeu a concentração ou não consegue avançar em uma questão, uma alternativa é interromper por alguns instantes, respirar lentamente e retomar a leitura com calma. Também pode ser útil passar para outra questão e voltar àquela que provocou o bloqueio depois. O importante é evitar transformar uma dificuldade pontual em motivo para desistir do restante da prova.
O Ministério da Educação já orientou candidatos a controlar a respiração, administrar o tempo, evitar revisões de última hora dentro da sala e chegar ao local com antecedência. A preparação emocional não substitui o estudo, mas ajuda o participante a utilizar melhor o que aprendeu.
A prova não define todo o futuro
O resultado do Enem pode abrir caminhos para o ensino superior, por meio de programas como Sisu e ProUni, mas não deve ser encarado como a única oportunidade de construir uma trajetória acadêmica ou profissional. Ter essa perspectiva ajuda a diminuir o peso colocado sobre os dois dias de avaliação.
Pais, familiares e professores também têm papel importante nesse período. Em vez de aumentar a cobrança por resultados, o apoio deve envolver escuta, incentivo e respeito aos limites de cada estudante. Se houver sofrimento emocional intenso ou persistente, a orientação é procurar atendimento de saúde.
Serviço
O Enem 2026 será aplicado nos dias 8 e 15 de novembro. Os portões serão abertos às 12h e fechados às 13h, no horário de Brasília. As provas começam às 13h30. No primeiro domingo, os candidatos farão Linguagens, Ciências Humanas e Redação. No segundo, Matemática e Ciências da Natureza. É necessário levar documento oficial com foto e caneta esferográfica preta de material transparente.
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